小学体测考试方法根据年龄和项目不同有所区分，主要包含以下内容：

一、必测项目测试方法

身高体重肺活量

- 身高：

立正姿势站在身高计上，足跟并拢、足尖分开60°，头部正直，测量头顶到足跟的垂直距离，误差不超过0.5厘米。

- 体重：使用杠杆秤或电子体重计，受试者赤足站立，测量躯干重量，误差不超过0.1千克。

- 肺活量：深吸气后吹入吹嘴，至无法继续吹气为止，测量最大呼气量，需规范呼吸动作。

50米跑

- 站立式起跑，听到口令后起跑，通过终点后自动计时，记录以秒为单位，精确到小数点后一位（采用进一法）。

坐位体前屈

- 赤足坐于测试纵板，两腿伸直分开10-15厘米，上体前屈用中指推动游标至无法前移，记录移动距离（厘米），可测试2次取最好成绩。

一分钟跳绳

- 在指定区域跳绳，记录1分钟内跳绳次数，需保持节奏稳定。

仰卧起坐

- 仰卧垫上屈膝90°，双手交叉压住踝关节，腹部发力起身，记录完成次数。

二、选测项目测试方法（部分年级抽签决定）

立定跳远

- 站立起跳，双脚用力蹬伸向前，测量跳远距离。

掷实心球/沙包

- 俯卧姿势将实心球或沙包掷出，测量水平距离。

50米×8折返跑

- 在50米直线跑道上往返跑8次，测试速度、耐力及协调性。

引体向上/俯卧撑

- 男生引体向上（握距略宽于肩），女生俯卧撑，记录完成次数。

篮球/足球颠球

- 篮球运球或足球颠球，评估球类技能。

三、测试注意事项

规范动作：

如坐位体前屈需保持身体挺直，跳绳需保持节奏，50米跑需避免抢跑。

安全防护：

使用器械前检查设备准确性，体育活动避免受伤。

成绩记录：

采用三次测试取最好成绩，短跑项目精确到0.1秒，跳绳等计数类项目记录整数。

四、评分标准

技巧类项目（如跳绳、投掷）：根据动作规范度、完成度打分。

体能类项目（如50米跑、仰卧起坐）：以达标次数或时间评分。

团体项目（如小组合作）：综合评价团队协作表现。

以上方法综合了速度、力量、柔韧性等多方面指标，旨在全面评估学生体质健康状况。