保安证考试体能测试项目因地区和考试单位要求不同而有所差异，但综合权威信息整理如下：

一、常见体能测试项目

基础体能项目

- 立定跳远：

测试爆发力与协调性

- 俯卧撑：评估上肢力量与耐力

- 仰卧起坐：考察腹部肌肉力量与耐力

- 100米短跑：测试速度与爆发力

耐力与协调性项目

- 4×10米折返跑：

综合速度、敏捷性与反应能力

- 一分钟跳绳：评估心肺耐力与协调性

- 引体向上：测试上肢力量与身体协调性（部分地区包含）

力量与对抗项目

- 哑铃/拉力器测试：

评估上肢力量

- 俯卧深屈腿：测试腿部爆发力与耐力

二、其他可能的项目

50米短跑：部分测试要求

长跑项目：如1000米长跑，考察耐力

擒拿格斗基础：部分考试可能包含简单格斗动作考核

三、注意事项

地区差异：

建议提前咨询当地公安机关或培训机构，确认具体项目及评分标准；

备考建议：

可通过慢跑、游泳等有氧运动提升耐力，结合俯卧撑、引体向上等针对性训练增强力量，同时进行短跑、敏捷性训练提高速度。

以上项目综合了力量、速度、耐力等多方面素质，需通过系统训练才能达到考试要求。