一、考试项目分类

耐力类

- 男生：1000米跑

- 女生：800米跑

- 满分标准：男子3分37秒，女生3分22秒。

力量类

- 男生：引体向上（2分钟）

- 女生：仰卧起坐（2分钟）

- 新增项目：平行梯悬垂攀移（女生）。

跳跃类

- 1分钟跳绳（男女同考）

- 立定跳远

- 三级蛙跳（部分城市新增）。

技能类

- 篮球运球绕杆

- 排球垫球

- 足球运球绕杆（部分城市新增）。

二、评分标准（以广州为例）

满分标准：

耐力类：1000米跑3分37秒（男），800米跑3分22秒（女）；

力量类：引体向上（男）/仰卧起坐（女）满分次数根据年龄组确定；

跳跃类：1分钟跳绳182次（男女同标）；

技能类：篮球/排球/足球项目根据动作规范性和完成度评分。

三、备考建议

制定计划：

- 每周进行3-4次专项训练，如立定跳远需加强蹬摆和力量练习，跳绳需注重节奏变化；

- 引体向上可借助拉力带辅助练习，仰卧起坐可适当增加负重。

掌握技巧：

- 跑步时注意呼吸节奏与体能分配，跳绳需保持手腕灵活和脚尖着地；

- 技能类项目（如篮球运球）需反复练习发球和击球动作。

关注新规：

- 部分城市新增项目（如乒乓球、羽毛球）已进入选考阶段，建议提前了解规则并开展针对性训练。

四、注意事项

考前需进行充分热身，避免运动损伤；

若遇恶劣天气，可申请调整考试项目（如游泳替代跳跃类）。

以上信息综合自广州市、北京、张家口、台州等地最新政策及评分标准，具体以当地官方文件为准。