在中考体育考试中，以下是一些建议的、相对容易考取的项目：

耐力跑

项目：男生1000米，女生800米。

建议：这是体考中的重点，建议提前进行长距离跑步训练，增强体能和耐力。

立定跳远

项目：男生和女生都有这个项目。

建议：可以通过反复练习立定跳远技巧，提高爆发力和协调性。立定跳远有三次机会，容错率较高。

仰卧起坐

项目：女生。

建议：这个项目可以通过长期坚持训练得到显著提升，测试时计时的容错率较高。

50米跑

项目：男生和女生都有这个项目。

建议：虽然满分标准不高，但测试时容易受到多种因素的影响，如天气、热身情况等。建议选择50米跑的学生要充分热身，确保处于最佳状态。

乒乓球

项目：选考项目之一。

建议：乒乓球被认为是一个相对容易通过的项目，尤其是对于零基础的学生。上课主要是自主练习，可以与同学进行定点发球和对打练习。

篮球运球绕杆

项目：选考项目之一。

建议：篮球是大众运动，容易上手，且考试标准相对宽松。

足球运球绕杆

项目：选考项目之一。

建议：足球也是男生容易通过的项目之一，考试难度不大，主要是考察基本技术和体能。

排球连续垫球

项目：选考项目之一。

建议：排球也是男生容易通过的项目，考试内容包括基本技术和体能测试。

实心球

项目：选考项目之一。

建议：如果力气大，可以选择实心球，一般技巧得当易拿满分。

一分钟跳绳

项目：选考项目之一。

建议：跳绳是一项容易得满分且普遍容易掌握的项目，但需要一定的练习。

瑜伽

项目：选考项目之一。

建议：女生选择瑜伽也相对容易过，因为瑜伽注重柔韧性和身体控制，考试难度不高。

健美操

项目：选考项目之一。

建议：健美操也是一项容易通过的项目，深受广大群众喜爱，普及性强，考试内容包括集体操、舞蹈、音乐等。

综合建议

必测项目：耐力跑（男1000米，女800米）。

选测项目一：男生可以选择立定跳远（如果身高正常，体型不胖）或50米跑（如果体型偏胖或个子小）；女生可以选择仰卧起坐（如果体型不胖），立定跳远（如果体型偏胖），50米跑（如果体型偏胖）。

选测项目二：男生可以选择乒乓球、篮球、足球、排球中任选其一；女生可以选择乒乓球、排球、篮球、足球中任选其一。

选择适合自己的项目时，建议考虑个人的特长和身体状况，以及考试的难度和容错率。同时，不同的地区和学校可能会有不同的具体要求，建议参考当地的具体考试要求。