新国职健身教练证书考试内容主要分为理论考试和实操考试两部分，具体如下：

一、理论考试（机考）

考试内容

涵盖运动解剖学（肌肉、骨骼、关节结构与功能）、运动生理学（能量代谢系统）、运动营养学（宏量/微量营养素作用）、运动心理学（会员心理因素管理）、运动生物力学（动作力学原理）等核心领域。

考试形式

机考，共200道选择题，满分100分，60分及格，成绩通常在考试后2周内公布。

二、实操考试

体能测试（必考项目）

根据性别划分标准：

男子：40个俯卧撑、60个深蹲、1个坐姿体前屈（5秒）；

女子：15个俯卧撑、40个深蹲、1个坐姿体前屈（5秒）。 - 注意事项：动作需规范，如俯卧撑时肩关节外展不超过90度、深蹲时大腿与地面平行。

实践技能考核

通过抽签确定考核内容（如抗阻力训练、有氧运动指导、拉伸技术等），考官现场评分，满分100分，60分及格。 - 考核内容示例：

- 设计针对特定肌肉群的训练方案；

- 指导会员完成规范动作并调整训练计划；

- 解决会员训练中的常见损伤问题。

三、备考建议

系统学习理论知识

掌握人体结构、能量代谢、营养搭配等基础，建议结合教材和视频教程学习。2. 强化体能训练

每天进行俯卧撑、深蹲等基础体能练习，逐步提升耐力。3. 模拟实操场景

通过教练模拟考官进行动作示范和反馈练习，注意细节规范。4. 关注政策差异

各省考试内容可能存在细微差别，建议以当地最新官方文件为准。

通过以上两部分考核，考生需全面掌握健身教学理论与实践技能，证书含金量较高，是健身行业从业的必备资质。